NB!!!! Pane treeningu playlist mängima siit:

Slow flow Jooga

Treeningu pikkus: 38 MIN

Treeningvahendid: joogamatt

Vinyasa aeglane: Joogatund, kus hingamine ja liikumine on ühendatud aeglasesse liikumisse. Keskendutakse iga osaleja “erilisusele”, lihaste, luude ja liigeste tugevdamisele. Asendist asendisse liikudes vabastame meeled ümbritsevast “mürast” ja toome tähelepanu kõige olulisemale Sinule endale.

Jooga meelespea:

1. Joogatundi tehes lülita välja mobiiltelefon
2. Riietu mugavalt
3. Loo mõnus “joogapesa” pane põlema küünlad, süüta viiruk, väldi tugevat valgustust
4. Söö paar tundi enne joogatamist
5. Joogatund on aeg iseendale. Pärast tundi ära rutta välismaailma helidesse vaid suuna tähelepanu rahulikule vaikusele enda sees
6. Praktika ajal hinga läbi nina (kui õpetaja ei juhenda teisiti) Hingamine on kerge, jälgi, et Sa harjutuste ajal hinge kinni ei hoiaks
7. Sirutuse ajal hinga sisse, pingutuse-painutuse ajal välja
8. Ära sunni ega suru end jõuga ühtegi asendisse. Õpi keha kuulama. Mõnikord vähem on rohkem
9. Valu annab märku, et on vaja puhata
10. Jooga ei ole võistlus. Kõik me oleme erinevad ja meil on oma tee eesmärgini. Sa oled unikaalne

Sinu Gina