Et vältida (ala)seljavalu, tuleks selga pidevalt tugevdada. Järgenvad 10 minutit teeme harjutusi alaselja tugevdamiseks. Treening võib olla üsna raske, eriti kui Sa pole pikalt seljale piisavalt treeningkoormust andnud. Kuula oma keha, ja tee vajadusel paus.

Treenime selja tugevaks kodus!

Well done is better than well said

Sinu,

BF♡